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Du bringst deine Jeans kaum noch zu, hast aber keine Lust auf eine weitere Diät?

Du willst dich in deinem Körper endlich wieder wohl fühlen, hast aber genug von Verzicht und schlechtem Gewissen?

Dann habe ich etwas für dich!

Dein Wohlfühlgewicht zu erreichen muss nicht mehr länger ein Traum bleiben!

Ich zeige dir, was dein Körper alles braucht und wie du ihm dies mit ganz normalen Nahrungsmitteln geben kannst. Und Schritt für Schritt verabschiedest du dich von deinen überflüssigen Kilos, fühlst dich beweglicher, attraktiver, erfolgreich und vor allem LEICHTER!

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Mein Name ist Barbara Lüscher und ich bin deine Fachfrau in Ernährungsfragen. Gerne zeige ich dir, wie du die Empfehlungen für eine ausgewogene Ernährung ganz praktisch in deinen Alltag umsetzen kannst. Arbeite mit mir, und du verstehst, warum du tust, was du tust. Und du weisst, an welchen Schrauben du drehen musst, damit du den Körper erhältst, nach dem du dich sehnst.

Ich teile mit dir mein Wissen und meine Erfahrung als Ernährungsberaterin. Du gewinnst Selbstvertrauen, Lebensfreude und endlich ein super Körpergefühl. Ist das ein Deal?

Ich coache dich online zu deinem Wohlfühlgewicht. Willst du mehr darüber erfahren, dann trag dich ein für ein kostenloses 60-Minuten-Klarheit-Gespräch. Wir schauen uns an, wo du stehst, was du erreichen willst und wie eine Zusammenarbeit aussehen könnte.


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5 Tipps, wie du der Frühlingsmüdigkeit entgehst

Ganz langsam wird es draussen wärmer und bunter. Während die Natur voll im Saft ist und nur darauf wartet, in allen Farben zu explodieren, wirst du selber immer schlapper? Du bist müde und kannst dich kaum dazu aufraffen, auch nur die nötigsten Dinge zu tun? Wenn ja, dann leidest du vielleicht an der Frühlingsmüdigkeit. Das ist glücklicherweise keine Krankheit, sondern lediglich eine jahreszeitlich bedingte Stoffwechselumstellung. Bevor ich dir die 5 Tipps weitergeben kann, möchte ich dir kurz erklären, was im Körper vor sich geht. So verstehst du dann die Zusammhänge. Was im Körper geschieht In unserem Gehirn sitzt die Zirbeldrüse. Sie ist für die Produktion des Hormons Melatonin verantwortlich. Dieses steuert unseren Schlaf-Wach-Rhythmus und beeinflusst unseren Stoffwechsel. Sonnenlicht (Tageslicht) bremst die Ausschüttung von Melatonin ins Blut. Dunkelheit und somit die Nacht bewirkt, dass Melatonin aus den Speichern ins Blut ausgeschüttet wird. Dort hat es eine schlaffördernde Wirkung. Bis gegen Ende Mai bekommen wir noch relativ wenig Licht und fühlen uns daher eher müde und schlapp. Die Produktion des Hormons Serotonin (unser Gute-Laune-Hormon) ist ebenfalls abhänging vom Sonnenlicht. Im Frühling haben viele Menschen einen tiefen Serotonin-Spiegel, was zu Unlust und zu depressiven Verstimmungen führen kann. Die zunehmend höheren Temperaturen erweitern die Blutgefässe. […]

Wie du Zeit und Geld sparst mit Menuplanung

Geld sparen mit Menuplanung

Hast du am Ende des Geldes noch zuviel Monat übrig? Und weisst du nicht, was du morgen kochen sollst? Wenn du diese Fragen mit Ja beantwortest, dann ist es für dich an der Zeit, einmal über das Thema Menuplanung nachzudenken. Damit wärst du beide Sorgen auf einmal los! Wie das geht? Es ist gar nicht mal so kompliziert. Ich erkläre dir hier, worauf du achten musst. Ist dir das alles zu aufwendig, nimm die Abkürzung und folge dem Link, den ich dir am Schluss des Artikels aufgeschrieben habe. Zum Erstellen eines Menuplans benötigst du: Ein Blatt Papier mit einer Wochentabelle oder eine Papieragenda Einen Stift Kochbücher, Kochrezepte oder Internetseiten mit Rezepten «Regeln», die du bei der Menuplanung für 7 Hauptmahlzeiten beachten solltest Eine vollständige, ausgewogene Mahlzeit enthält optimalerweise einen Salat und 1 Gemüse zudem eine kohlenhydrathaltige Beilage wie z.B. Teigwaren, Kartoffeln, Reis, Mais, Griess, Brot, sonstiges Getreide sowie einen Proteinlieferanten wie z.B. Fleisch, Fisch, Tofu, Ei, Käse, Quark, Fleischersatz Wechsle beim Gemüse mit Farben ab. Grünes Gemüse enthält andere Inhaltsstoffe als rotes, gelbes oder oranges Gemüse. Nutze diese Vielfalt! Plane wöchentlich max. 2-3x Fleisch ein; die restlichen Tage beinhalten ein vegetarisches Rezept Bei den Fleischlieferanten achte darauf, max. 1x pro Woche […]

3 Dinge, die dich zurückhalten, den ersten Schritt zu tun

Der schwerste Schritt ist der über die Schwelle

Der Tag ist vorüber und du ziehst Bilanz. Du siehst, was du alles geschafft hast. Wunderbar! Und doch ist da oft ein EIGENTLICH. Eigentlich wollte ich doch noch… die Fenster putzen, beim Zahnarzt einen Termin vereinbaren, und und und. Kennst du das? Vor allem aber willst du EIGENTLICH endlich das Projekt starten, Schritt für Schritt dein Gewicht zu reduzieren. Aus für dich unerfindlichen Gründen schiebst du es immer wieder hinaus. Ein Tag nach dem anderen vergeht, ohne dass du begonnen hast. Das macht in höchstem Masse unzufrieden. Was hält dich zurück, den ersten Schritt zu tun? Prüfe, ob dir diese Gründe bekannt vorkommen: Du hast keine Zeit Das ist wohl einer der meist gesagten Sätze, wenn es um das Aufschieben einer Tätigkeit geht. Ich habe keine Zeit! Eigentlich müsste es wohl eher heissen: Ich nehme mir keine Zeit. Es ist in erster Linie eine Frage der Prioritäten. Du hast gaaaanz viele Dinge, die zuerst noch erledigt werden müssen. Dann – und erst dann – kannst du dich um dein Gewicht kümmern. Überlege dir mal, wieviel Zeit dich das Projekt Gewichtsreduktion tatsächlich kostet. Geht es darum, genauer zu planen, was du essen willst? Einkaufen musst du sowieso, damit du überleben kannst. Es […]

Wie du zu einem überzeugten JA kommst, dein Gewicht zu reduzieren

Kaffeebecher mit Schriftzug Ja ich will - jetzt!

Wie oft hast du schon einen neuen Anlauf genommen, um dein Gewicht zu reduzieren? Gefühlte 100 Mal? Und wie oft bist du gescheitert? Genau so oft, wie du begonnen hast? Puuh, schrecklich! Du hast definitiv keine Lust mehr, noch einmal einen Start zu wagen, weil du in deinem Innern befürchtest, dass es auch dieses Mal wieder nicht klappt? Verständlich! Du fühlst dich klein und schwach, weil du gegen dein Gewicht einfach nicht ankommst. Und ein weiteres Scheitern würde deinem Selbstwertgefühl den Rest geben… Frage dich, wieso deine bisherigen Versuche gescheitert sind. Wolltest du zu viel auf einmal? War dein Ziel zu hoch angesetzt? Hast du deine Ernährung so umgestellt, dass du auf alles Mögliche verzichtet hast? Ist dir die Ernährung schon bald verleidet? Ist während des Abnehm-Versuchs etwas Drastisches dazwischengekommen? War es DEIN Wunsch, abzunehmen, oder wurdest du aus deinem Umfeld oder vom Arzt dazu ermuntert? Gehe diesen Fragen auf den Grund, denn so wird es einfacher, zu einem neuen Start ein überzeugtes JA zu bekommen! Ich habe nochmals eine Frage für dich. Höre in dich hinein und sei vollkommen ehrlich mit dir: WARUM willst du GERADE JETZT abnehmen? Wie kommst du zum WARUM? Stell dir vor, du hättest dein Zielgewicht […]