Du fragst dich jeden Tag, was du kochen könntest? Du blätterst in Kochbüchern, surfst im Internet und findest irgendwie doch nicht, was du suchst? Ja, was genau suchst du überhaupt?

Ich habe dir ein bisschen Arbeit abgenommen und für jedes Quartal des Jahres 13 Menupläne erstellt  nach den Empfehlungen einer gesunden Ernährung. Mit den dazugehörigen Rezepten sind sie als praktisches digitales Kochbuch zusammengefasst.

Die sieben Hauptmahlzeiten in einem Wochenmenuplan entsprechen der aktuellen Saison und sind ausgewogen zusammengestellt, so dass alle wichtigen Nährstoffe darin vorkommen. In der einen Woche gibt es ein Fischrezept, in der nächsten Woche eine Idee mit Hülsenfrüchten.

Hol dir neue Ideen und bring Abwechslung in deinen Speiseplan!

Die Rezepte sind weder lowcarb noch vegan, weder lowfat noch paleo. Es sind total normale Rezepte, die schmecken und mit praktisch keinen exotischen Zutaten auskommen. Die Mahlzeiten sind einen Tag etwas deftiger, morgen dann wieder etwas leichter. Ganz normal eben. Du kannst die Mengen jederzeit deinen Gewohnheiten anpassen und Zutaten abändern. Ganz nach deinem Geschmack.

Jedes Kochbuch kostet lediglich CHF 15.- (exkl. MWSt.). Also, worauf wartest du noch? 

Klicke auf einen Titel und du gelangst zur Bestellseite, wo du dir auch eine Vorschau ansehen kannst.

Kalenderwochen 36-48, 13 Wochenmenupläne und über 100 Rezepte

Kalenderwochen 49-09, 13 Wochenmenupläne und über 100 Rezepte

 

Kulinarisch ausgewogen durch den Frühling: Kalenderwochen 10-22 (noch nicht verfügbar)

Kulinarisch ausgewogen durch den Sommer: Kalenderwochen 23-35 (noch nicht verfügbar)